如何提高运动的持续性？

设定具体目标，找到喜欢的运动方式，并保持良好习惯。

如何判断运动是否过量？

长期疲劳、睡眠质量下降和免疫力降低可能是过量训练的信号。

跑步后可以立即坐下吗？

剧烈运动后应缓慢走动，避免突然停止导致头晕。

晚上运动会影响睡眠吗？

适量运动有助于睡眠，但剧烈运动可能会导致入睡困难。